L'Art de la Performance

COMMENT EXPLOITER PLEINEMENT NOS CAPACITÉS PHYSIQUES, MENTALES ET ÉMOTIONNELLES DANS L'ÉTUDE ET LA PERFORMANCE.

Introduction

Même après des années d'études et de nombreux concerts, de nombreux musiciens éprouvent des insécurités et des doutes avant une performance. Malgré le talent démontré lors des répétitions, le niveau de performance peut chuter drastiquement pendant les représentations, érodant notre confiance à long terme.

Nous croyons souvent que pour surmonter le trac, il suffit de s'entraîner davantage. Cependant, bien que l'étude et l'expérience soient cruciales, elles ne suffisent pas toujours à éliminer l'inconstance des performances. Ce cercle vicieux peut mener à une démotivation générale et à des doutes sur nos capacités. Beaucoup de musiciens recourent alors à des médicaments ou abandonnent complètement la musique.

Le Cours

Pourquoi tant d'artistes timides et incertains se transforment-ils sur scène ? La vérité est que la performance est une compétence qui peut être apprise et affinée par tous. Ce cours aborde ces questions en fournissant des techniques pour exploiter au mieux nos capacités innées et acquises. Nous explorerons des stratégies pour améliorer l'efficacité de l'étude, comprendrons le fonctionnement de notre esprit et apprendrons à diriger et à maintenir notre attention concentrée. Enfin, nous transformerons notre critique intérieur en notre meilleur allié.

Méthodologie

Ce cours repose sur des concepts théoriques soutenus par les dernières recherches scientifiques, accompagnés d'exercices pratiques et accessibles qui transformeront notre approche de la performance en peu de temps.

À qui s''adresse-t-il ?

- Musiciens adultes amateurs désireux d'améliorer leur niveau général et leurs performances grâce à des techniques de mindfulness et à des stratégies pour mieux gérer le stress.

- Étudiants en musique de tous niveaux cherchant à optimiser leur pratique avec des méthodes d'étude efficaces et une meilleure gestion de l'anxiété.

- Professeurs de musique à la recherche de nouveaux outils pour enrichir leur enseignement, incluant des approches de mindfulness et de gestion du stress.

- Toute personne souhaitant rendre ses prestations plus efficaces et satisfaisantes en intégrant des techniques de mindfulness et des stratégies d'étude éprouvées.

Le programme :

Mercredi 9 octobre 2024
Leçon 2 : La Pratique qui Garantit le Résultat
Les trois phases de la pratique.
Apprentissage Explicite vs Implicite : Différences et applications.
Bien Jouer dès la Première Fois : Techniques pour une exécution précise.
Exercices Pratiques : Activités ciblées pour améliorer la pratique.
Mindfulness : Exercice de scanner corporel pour augmenter la conscience corporelle.

Jeudi 17 octobre 2024
Leçon 3 : Centrage
Préparer le Corps et l'Esprit à l'Exécution : Stratégies de préparation.
Exercices Pratiques avec les Instruments de Musique : Activités pour intégrer le corps et l’esprit.
Mindfulness : Techniques de centrage et de relaxation.

Jeudi 7 novembre 2024
Leçon 4 : Entrer dans la Zone (Concept de Flow)
Créer ce que l'on Pense : Importance de la pensée et de la visualisation. Exercices Pratiques.
Mindfulness : Techniques avancées.

Jeudi 21 novembre 2024
Leçon 5 : La Résilience Mentale (La Ressource du Champion)
Les concepts de base : Comprendre la résilience mentale.
Pratique : Activités pour développer et renforcer la résilience.
Mindfulness : Exercices pour mieux gérer le stress et augmenter la résilience.

Concert final (dates et lieu à venir)

Préparation au Concert : Révision et réflexion sur les leçons apprises.

Exécution du Concert : Application pratique de toutes les techniques et stratégies apprises pendant le cours.

Feedback et Discussion : Partage des expériences et réflexions finales.

Les cours auront lieu de 19h30 à 21h30 dans la salle de l'AMAA 

Plateau de Champel 26,1206 Genève

Tarifs :

Membres AMAA:  CHF 350.-

Non-membres: CHF 400.-

Membres étudiants: CHF 250 .-

Non-membres étudiants : CHF 300.-